Ernährungsberatung bei Übergewicht (Mehrgewicht) in Wien und Online
Als Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin arbeite Ich nicht an Ihrem Gewicht. Ich arbeite mit Ihnen an Ihrer Gesundheit, Ihrem Verhalten und Ihrem Wohlbefinden.
Gewichtsveränderungen können auftreten, sind aber kein Ziel und kein Erfolgsmaßstab. Auf dieser Seite erfahren Sie, weshalb.
Ordinationen in 1090 Wien, Stetteldorf und Online
Bekannt aus
Was Sie jetzt vielleicht fühlen.
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„Ich habe schon so viel versucht, aber nichts hält langfristig.“
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„Bei allen anderen funktionieren Diäten, nur bei mir nicht!“
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„Ich möchte etwas ändern, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“
Diese Gedanken sind verständlich. Viele Menschen mit Übergewicht haben einen langen Leidensweg hinter sich – geprägt von Diäten, Schuldgefühlen und Frustration. Genau hier setzt meine Ernährungsberatung an.
Warum ein Verhaltensfokus bei Adipositas?
Diäten scheitern häufig, ca. 80% der Patient:innen nehmen das verlorene Gewicht wieder zu. [1]
Typische Folgen:
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Sie fühlen sich müde, gereizt und unsicher als Folge eines Nährstoffmangels
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Schuldgefühle und Kontrollverlust beim Essen
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"Weight cycling": Belastung von Stoffwechsel, Verdauung und Psyche
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Weight Cycling belastet Stoffwechsel, Herz und Psyche.
Diäten bieten keine Lösung für Stress, Ängste oder Langeweile und geben keine Antworten auf „Was, wenn es doch nicht klappt?“. Im Gegenteil: Starre Regeln erzeugen noch mehr Druck und Zweifel.
Deshalb raten heute Leitlinien (WHO /EASO/DGE/ADA) Verhaltensänderungen vor das Gewicht zu stellen.
[1] Eine oft zitierte Zahl ist, dass bis zu 80-95% der Diäten langfristig scheitern, wenn man den Zeitraum von 2-5 Jahren betrachtet. Quelle: Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., Lew, A. M., Samuels, B., & Chatman, J. (2007). Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist, 62(3), 220-233.
Warum ein Verhaltensfokus in der Beratung bei Übergewicht?
Diäten scheitern häufig, ca. 80% der Patientinnen nehmen das verlorene Gewicht wieder zu. [1]
Mir ist es wichtig, das zu wiederholen. Diäten scheitern! Es ist nicht ihr persönliches Versagen, nicht Ihre Schuld. Viele Diäten sind nicht auf langfristigen Erfolg ausgelegt, sie wurden nicht dafür gemacht.
Typische Folgen:
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Sie fühlen sich müde, gereizt und unsicher als Folge eines Nährstoffmangels
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Schuldgefühle und Kontrollverlust beim Essen
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„Weight cycling": Belastung von Stoffwechsel, Verdauung und Psyche
Diäten bieten auch keine Lösung für Stress, Ängste oder Langeweile. Im Gegenteil: Starre Regeln erzeugen noch mehr Druck und Zweifel.
Gesunde Routinen wie regelmäßiges gesundes Essen, das Wahrnehmen von Hunger und Sättigung, Bewegung, besserer Schlaf und Stressminderung, können sich – wissenschaftlich gesichert – positiv auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit auswirken, auch ohne Gewichtsverlust. (siehe hier)
Deshalb raten heutige Leitlinien (WHO/EASO/DGE/ADA) Verhaltensänderungen vor das Gewicht zu stellen.
Und deshalb macht es auch Sinn, von Mehrgewicht statt Übergewicht zu sprechen.
[1] Eine oft zitierte Zahl ist, dass bis zu 80-95% der Diäten langfristig scheitern, wenn man den Zeitraum von 2-5 Jahren betrachtet. Quelle: Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., Lew, A. M., Samuels, B., & Chatman, J. (2007). Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist, 62(3), 220-233.
Und: nicht jeder kann jederzeit Gewicht verlieren.
Ob Sie Gewicht verlieren, hängt von vielen Faktoren ab – etwa:
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Ihrer Genetik
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Vorangegangenen Diäten
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Stoffwechsel, Hormonen, Schlaf und Stress
Deshalb gilt: Keine Ärztin oder Diätologin wird seriöser Weise ein Gewichtsversprechen abgeben.
Was möglich ist: Gemeinsam mit Ihnen gesunde Verhaltensweisen zu erarbeiten, die Ihre Selbstfürsorge, Gesundheit und Wohlbefinden stärken können.
Was wir deshalb in einer Ernährungsberatung bei Mehrgewicht nicht tun.
Gewichtsfokus
Schuld- oder Schamrhetorik
Kalorienpläne unter Druck
unseriöse Abnehm-Versprechen
Was wir gemeinsam erreichen können.
Keine starren Regeln. Keine Scham. Kein Druck.
Ich unterstütze Sie mit viel Geduld und Empathie dabei, ein gesundes und ausgewogenes Verhältnis zu Essen und Ihrem Körper zu entwickeln.
Ziel ist die Einführung nachhaltiger Lebensstiländerungen, die hoffentlich Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden verbessern.
Sie sollen sich mit Leichtigkeit, Genuss und Vertrauen in Ihren Körper gesund ernähren können.
Gesundheit hängt nicht von Ihrem Mehrgewicht ab, sondern von gesunden Verhaltensweisen!
Gesunde Ernährung richtig verstehen
Mahlzeitenstruktur, die satt & zufrieden macht
Hunger- und Sättigungssignale wiederfinden
Heißhunger und emotionales essen verstehen und entschärfen
Abbau von Gewichtsstigma – auch im eigenen Kopf
Stärkung des Körperbildes
Für wen das Angebot passt.
Sie können von meiner Unterstützung profitieren, falls sie sich hier wieder erkennen:
Müde vom Diätkreislauf
Schwanken zwischen Kontrolle und Kontrollverlust
Häufiges schlechtes Gewissen beim Essen
Heißhunger- oder Essanfälle
Wunsch nach mehr Energie, besserem Blutbild
Bedarf an respektvoller Begleitung ohne Diätdruck
Damit Sie daraus einen echten Gewinn ziehen, sind aber zwei Dinge wichtig:
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Offenheit für Neues: Sie sind bereit, alte Überzeugungen loszulassen, um neue, positive Perspektiven auf Ihre Ernährung zuzulassen.
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Ehrliche Selbstreflexion: Sie nehmen sich die Zeit, in sich hineinzuspüren, ehrlich zu sich selbst zu sein und Veränderungen bewusst anzugehen.
Wenn Sie sich darin wieder erkennen, begleite ich Sie gerne dabei, eine gesunde, genussvolle und alltagstaugliche Ernährungsweise zu finden, die Sie langfristig stärkt und Ihnen mehr Wohlbefinden schenkt.
Honorar und Ablauf
Ich stehe Ihnen selbstverständlich jederzeit für ein kostenloses Erstgespräch per Telefon zur Verfügung. Kontaktieren Sie mich, ich freue mich auf Sie!
Veränderungen brauchen Zeit, und meine Beratungen sind als langfristige Begleitung gestaltet, um Ihnen wirklich nachhaltig zu helfen. Deshalb biete ich Ihnen Paketpreise an, mit denen ich Ihnen preislich entgegenkomme. Falls Sie lieber nach jeder Beratung bezahlen möchten, ist das selbstverständlich auch möglich.
Ich lasse Sie nie allein: Im Honorar ist kontinuierliche Unterstützung per E-Mail oder Telefon bereits enthalten. Ebenso wie die etwaige Auswertung Ihres Ernährungstagebuches und die Bereitstellung von Unterlagen. Es fallen keine weiteren Kosten an. Erfahren Sie mehr über den Ablauf.
Weshalb Sie meinem Rat als Diätologin vertrauen können.
Als Diätologin bin ich Ihre kompetente Ansprechpartnerin rund um das Thema Ernährung.
Vielleicht haben Sie schon einmal die Behandlungen von Physiotherapeut:innen oder Logopädie:innen überzeugt? Wir alle gehören zur Gruppe der gehobenen medizinisch-therapeutisch-diagnostischen Gesundheitsberufe.
Mein Beruf ist durch das MTD-Gesetz geschützt und erfordert ein umfassendes Studium in den Bereichen Ernährung, Diätetik, Medizin und Physiologie. Das gewährleistet einen hohen Standard in der Betreuung und schützt Sie vor Schäden.
So wie Sie bei vielen Krankheiten nur Ärzt:innen zu Ihrem Wohl behandeln dürfen, dürfen in Österreich nur Diätologinnen und speziell ausgebildete Ärzt:innen kranke oder krankheitsverdächtige Menschen ernährungsmedizinisch therapieren.
In meinem Blog finden Sie detaillierte Informationen über das Berufsbild einer Diätologin.
Vereinbaren Sie einen Termin
Meine große Stärke ist es, Ihre Probleme, Ängste und Wünsche ebenso gut zu verstehen wie Ihre medizinische Ausgangssituation. So ist es möglich, für Sie erreichbare Ziele zu setzen, die wir nach und nach weiterentwickeln und an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Ich freue mich, von Ihnen zu hören!
Tel.: +43 (0) 681 81799728
